Gettyimages/Fotobank.ru

И диетологи, и психологи уверены: у лишнего веса есть более сложные и глубокие причины, чем банальное неумение сбалансировать рацион. К счастью, этих тайных врагов можно вычислить и обезвредить. Вот некоторые из них.

Вы не считаете, что лишний вес — это плохо

У многих из нас он неосознанно ассоциируется с весом в обществе, в коллективе, с физической мощью. «От полноты нередко страдают неуверенные в себе начальники, — говорит Екатерина Белова, врач-диетолог, руководитель Центра персональной диетологии “Палитра Питания”. — Например, женщины, которые и на работе, и дома окружены исключительно мужчинами. Им страшно “уменьшиться”: перестанут слушаться и вообще замечать». Важно оставаться упитанным и трудоголику, который столько на себя взваливает, что изящная арабская лошадка такой груз не потянет, только тяжеловоз. Последний случай — как раз моя ситуация. Мне оказалось вполне достаточно осознать себя этим самым «тяжеловозом», чтобы изменить ситуацию.

Найти. Назовите с ходу пять прилагательных, которыми вы бы описали полного человека. Если для вас он солидный, сильный, заметный, добрый, возможно, подсознательно вы стремитесь не сбросить вес, а набрать.

Обезвредить. Найдите достойный пример для подражания. Выберите человека успешного, очень занятого и при этом стройного. Можете взять за образец и соседку, которая и карьеру строит, и с двумя сыновьями справляется, — и ни одного лишнего сантиметра!

Жировая прослойка вас защищает

От чего? При самом простом и благоприятном раскладе — от ненужных дел, встреч, обязанностей. «При моем весе трудно копаться в грядках / заниматься фитнесом / ездить к твоей маме». В худшем случае человек прячется за своей полнотой от необходимости строить семью, карьеру. «В сознании некоторых людей социальный успех и стройность так прочно сцеплены между собой, что на лишний вес удобно списывать любые неудачи в работе и личной жизни, — говорит Олеся Сысак, практикующий психолог в сфере индивидуального и семейного консультирования. — Кроме того, женщины, у которых был тяжелый опыт общения с мужчинами, пережившие сексуальное насилие, стараются неосознанно стать непривлекательными, чтобы избежать близости».

Найти. «Чтобы понять, чем вам полезен лишний вес, составьте список того, что изменится в вашей жизни, если вы похудеете, — говорит Светлана Плешакова, психолог, психотерапевт, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. — Потом после каждой фразы поставьте “но” и постарайтесь честно сформулировать, к каким проблемам могут привести эти перемены».

Например:

Я буду нравиться мужчинам. Но они могут причинить мне боль.

Меня повысят по службе. Но я не смогу соответствовать новой должности.

Я смогу носить красивую дизайнерскую одежду. Но она для меня слишком дорогая.

Обезвредить. Если полнота защищает вас от чего-то неприятного, лучше работать с этой ситуацией под руководством психолога. Все, что вы можете сделать самостоятельно, — это осознать, что нуждаетесь в его помощи. «И постараться разделить для себя понятия “успех” и “стройность”, — говорит Юлия Смирницкая, частнопрактикующий психолог. — Честно ответьте на вопросы: что мне не нравится в моей внешности? Почему? Считаю ли я, что причина моих проблем (назовите их) — недостатки внешности? Могу ли я назвать хотя бы три случая, когда лишний вес действительно стал причиной неудачи? Обдумайте ответы. И, возможно, вы поймете, что ваши неприятности никак с внешностью не связаны».

Вы заедаете эмоции

Или их отсутствие. Схема «я заедаю стресс» упрощенная и неполная. Одни из нас жуют чипсы и булочки, расстроившись, другие — разозлившись, третьи — от скуки, четвертые — чтобы чем-то себя порадовать.

Обезвредить. «Учитесь выражать свои эмоции, а не копить их в себе и без конца пережевывать, — говорит Олеся Сысак. — Обидели — плачьте. Разозлились — покричите в подушку, разбейте о стену чашку. Ругаясь, говорите от первого лица: не “ты негодяй”, “ты меня подвел”, а “я расстроена”, “я раздражена”. В моменты нервных перегрузок и скуки действуйте: рисуйте, лепите, делайте зарядку, убирайте квартиру. Это поможет не только выплеснуть эмоции, но и займет руки, а ведь именно они подносят еду ко рту».

Еда — ваше главное (если не единственное) удовольствие

Тут вы можете возразить, что каждое утро гуляете с собакой в чудесном парке, трижды в неделю ходите на аквааэробику, а по выходным — в кино с друзьями. Но так ли это все вас радует?

Найти. Нарисуйте табличку с четырьмя столбцами: двумя пошире, по краям, и парой узких, в середине. В первый выпишите все, что, по вашему мнению, доставляет вам удовольствие. В четвертый — слово «еда» (как вариант — названия блюд или продуктов, которыми часто себя балуете). Теперь оцените — только честно! — насколько все это вас радует. Разделите десять баллов между едой и ее «конкурентами».

Обезвредить. Если «еда» победила по многим позициям, ищите другие развлечения. «Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, юности, — советует Олеся Сысак. — То, что тогда не сбылось, теперь может доставить массу удовольствия. Грезили о карьере балерины — займитесь хореографией. Просили у родителей велосипед — купите его и катайтесь».

Вы едите по привычке, а не когда голодны

Вы не умеете прислушиваться к себе, своим желаниям, не понимаете, когда и правда хотите есть. Зато точно знаете, что обед — всегда в два часа, что большую часть дел нужно закончить до ужина, а тарелка после трапезы должна непременно оставаться пустой. Так вас мама в детстве приучила.

Найти. Подумайте, как часто вы оставляете что-то на тарелке? Ведите пищевой дневник, записывая в него не только что и когда съели, но и почему. В моем, например, частенько появлялось «потому что надо завтракать», «настало время обеда». Я стала замечать, что говорю себе: сделаю эту работу и пойду обедать, потом вот эту — и полдничать. И отправляюсь за стол, даже если не голодна.

Обезвредить. Собравшись подкрепиться, спросите себя: съел бы я сейчас яблоко? Если нет, вы не особо голодны. Всегда берите небольшую тарелку и не наполняйте ее доверху.

Еда замещает в вашей жизни нечто важное и желанное

Ситуация, когда обычно хочется не просто сладкого или соленого, а вполне конкретных и порой экзотических вещей: черешни среди зимы, сладких пончиков с пивом, рыбы, которую вы с детства терпеть не можете. Причем вы едите и не можете наесться.

Найти. И снова рисуем табличку. В первую графу вписываем вожделенный продукт (продукты, блюда). Во вторую — его характеристики. Поразмышляйте, кто мог бы вам его предложить, какие с ним связаны ощущения и ассоциации и впишите это в третью и четвертую графы. Наконец, в пятой сделайте вывод: какие потребности он удовлетворяет. Мой пример: оставшись этим летом без отпуска, который планировалось провести на Селигере, я вдруг полюбила рыбу. И у меня получилась вот такая табличка.

Обезвредить. Дайте себе то, чего вам не хватает. Я перестала объедаться рыбой после того, как пару дней отдохнула за городом.

Если вы не меняли образ жизни и внезапно прибавили в весе или не можете сбросить ни грамма с помощью диет и физических нагрузок, в первую очередь стоит обратиться к эндокринологу и проверить обмен веществ. Если же с ним точно все в порядке, у лишнего веса может быть психологическая причина.

Причина № 1: заедание

Некоторые люди в состоянии стресса даже смотреть на еду не могут, другие, наоборот, постоянно пытаются заесть чувства (чаще всего тревогу или обиду) чем-нибудь вкусным. Их организм чувствует опасность и запасается калориями «на всякий случай». Они могут и не переедать, но все равно полнеть – тело переходит на особый режим функционирования, и еда усваивается лучше.

Что делать? Сперва успокоиться. А уже потом садиться за стол. Помните: съеденное в состоянии стресса может увеличивать вес.

Причина № 2: замещение

С младенчества все, что мы поглощаем, ассоциируется у нас с контактом: кормление – важное взаимодействие ребенка с мамой. Поэтому для уже взрослого человека перекусы могут стать заменой недостающих отношений, любви и секса. Кроме того, если еда получает от нас символическую эмоциональную окраску, это влияет на обмен веществ – организм интенсивнее усваивает продукты.

Что делать? Выходить в люди и строить реальные отношения с ними, а не с печеньками.

Причина № 3: защита

Жировая прослойка – доспехи, оберегающие от внешнего мира. Если последний представляет угрозу, эта защита усиливается (а вес увеличивается). Например, женщины, подвергшиеся насилию , могут резко пополнеть. А вот похудеть обратно им сложно – мешает бессознательный страх быть привлекательной, ведь это может вновь привлечь внимание насильника.

Что делать? С помощью психолога или психотерапевта вернуть доверие к миру.

Где копятся лишние килограммы?

Лишний вес может не равномерно распределяться по телу, а кучковаться лишь в определенных зонах. Телесно ориентированные психологи уверены, что и это неспроста.

• Голень

Тяжесть, полнота или отекание в этом месте может говорить о том, что вы идете не своей дорогой или просто застряли в развитии. В общем, что-то вы точно делаете не так.

Что делать? Пересмотреть свою жизненную стратегию, цели и способы их достижения.

• Бедра

Здесь часто откладываются проглоченные обиды. В бедрах полнеют те, кто не может прямо

Почему растет живот? Почему у меня полные ноги? Почему человек толстеет? Как сбросить лишний вес? Этими вопросами задаются чуть ли не 60% населения! А уж коли среди прекрасных дам считать — так все 90%.

В самом деле как происходит набор веса? Лишнего, разумеется. Отбросим в сторону стандартные причины, типа: переедание, пониженная физическая активность, заболевания, возраст, постоянный недосып, лень. Поговорим именно о скрытых психологических мотивах того же переедания и той же, якобы, лени. Подумаем вместе, почему женщина начинает много есть и как справиться с этим непрерывным чувством голода, когда желудок говорит, что забит до отказа, а глаза ищут кусочек, тарелочку, тазик… и руки суют в рот все, что не прибито гвоздями.

На самом деле у лишнего веса есть куда более глубокие причины, чем просто нежелание поддерживать себя в форме.

Причина переедания первая. В последнее время вы недополучили в жизни чего-то очень важного и значимого

Это именно тот случай, когда внезапно (или постоянно) хочется чего-то экзотического, необычного. Как правило, хочется чего-то конкретного, а не просто вкусненького. Например, клубники зимой или сладких булочек с пивом.

Попытаемся вычислить чем заменить это желание. Подумайте, что ассоциируется у вас именно с тем яством, которого требует организм. Например, вам хочется рыбных блюд, хотя обычно вы относитесь к ним спокойно. С чем это связано? Быть может, с тем, что вам не удалось поехать в отпуск к морю?

Совет. Съездите на пару дней пусть и не на побережье, но хотя бы в санаторий или на дачу, где есть озеро, речка. Зачастую это помогает избавиться от навязчивого желания.

Если хочется чего-то очень сладкого — подарите себе нечто приятное и чрезвычайно-веселое. Например, поход в кинотеатр 3D на комедию, а после этого заверните в спа-салон.

Причина вторая — привычка кушать

С детства вас приучили есть в определенное время. На работе у вас обеденный перерыв ровно с 13 до 14. Соответственно, именно в это время вы и привыкли потреблять пищу.

Совет худеющим. Остановитесь на мгновение и подумайте: действительно ли вы хотите есть? Быть может, достаточно просто погрызть яблоко или капусту? Или выпить стакан воды? Кто хочет есть: ваш желудок или ваши привычки? Если это не желудок — то отложите прием пищи на другое время и похвалите себя за благоразумие.

Причина третья. Вам нравятся полные люди и вы на самом деле не считаете, что полный человек — это плохо

У многих людей вес тела ассоциируется с весом в обществе. Задумайтесь на миг, что именно для вас означают слова «крупный человек»? Достоинство? Уверенность? Сила? Доброта? Если так — то подсознательно вы мечтаете стать больше, крупнее, солиднее.

Что делать в этом случае. Найти достойные примеры для подражания. Людей успешных, добрых, благородных, уверенных в себе, и при этом — худых.

Причина лишнего веса четвертая. Вы прячетесь от мира

От чего можно спрятаться в тело? От обременительных дел и забот, от проблем и огорчений, от постоянного безденежья и тоски. Возможно, вы пережили насилие и боитесь мужчин. Почему постоянно хочется есть и спать, Именно потому, что уход от реальности кажется вам самым простым и удобным. Да и не вам, скорее… а вашему израненному сердечку и уставшему телу.

Как избавиться от веса при таком раскладе дел. Пожалуй, здесь может помочь аутотреннинг или медитации, аффирмации. Возможно, стоит обратиться к психологу или пойти на тренинги по восстановлению собственного я, по воссоединению с собой, по привлечению в жизнь уверенности, удачи и любви. Благо, сейчас нет недостатка в предложении подобных услуг.

А еще отличный совет — записаться в танцевальный клуб на танец живота. Поверьте, очень много женщин вытащили себя благодаря беллидансу из омерзительного вязкого бодлота боли, несчастья и страха.

Причина 5. Вы стараетесь «заесть» негативные эмоции. Или переедание из-за стресса

Или полное отсутствие положительных эмоций, как вариант.

Старайтесь выражать свои эмоции, не скрывайте свои настроения, не держите в себе боль. Научитесь ругаться правильно: не оскорбляя и не переходя на личности, но аргументированно и веско. Расколите об стену тарелку — многим это очень помогает. Некоторых отрезвляет.

А еще выплеснуть эмоции помогает физическая активность. Для кого-то это генеральная уборка, для кого-то — пробежка или тренажеры. Многие женщины спасаются посредством рукоделий. особенно помогает лепка из глины и пластилина.

Самая страшная из причин. Еда — единственное удовольствие в жизни

Разумеется, здесь могут возникнуть возражения: я дважды в день гуляю с собакой, по выходным хожу с друзьями в кино и на дискотеку, часто посещаю сауну и кафе. Но задумайтесь: радуют ли вас все эти вылазки и похождения? Быть может, хочется чего-то иного?

Что делать. Найдите себе новые хобби и увлечения. Измените образ жизни. Разыщите старых друзей, с которыми когда-то вам было комфортно. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств и встречайтесь с мужчинами. Многи женщинам это помогает.

Попытайтесь вспомнить, о чем мечтали в детстве. О роликах и велосипеде? Купите их себе и катайтесь на здоровье. О собаке или крысе? Заведите их себе, если это будет для вас спасением.

Главное — не поддавайтесь постоянному желанию заесть неудачи и дурное настроение, ибо любое переедание имеет под собой массу психологических внутренних проблем. Любите себя, балуйте, лелейте, но не перекармливайте.

Счастья вам и прекрасного настроения!

В современном обществе злободневной и насущной проблемой является ожирение или лишний вес. Причин появления избыточных килограммов масса, о некоторых из них вы даже не подозреваете. Например, психологическое ожирение – это уже давно не гипотеза, а научно доказанный факт. Человек может полнеть из-за различных психологических факторов, выискивая причины в физиологии, различных недугах, изнуряя себя диетами или бесконечными тренировками, которые практически не дают результатов.

В реалиях двадцать первого века ожирение считается не просто физиологическим или эстетическим отклонением, речь идет о настоящем заболевании, избавиться от которого позволяет направленное, продуманное лечение.

Что такое лишний вес или ожирение?

Ожирением принято считать отложение избыточных жировых тканей в организме с соответствующим данному процессу увеличением веса. Корнем всех бед считаются различные нарушения переваривания и усваивания пищи, неполноценное расходование энергии, получаемой от потребления еды.

Сейчас обе формулировки кажутся простыми, понятными, они подразумевают целый ряд второстепенных причин, являющихся их производными. Нарушение усваивания пищи и последующее ожирение может происходить по таким причинам:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Неправильное питание, избыточное употребление пищи;
• Гормональные сбои в организме;
• Подверженность вредным привычкам;
• Сахарный диабет;
• Стрессы и прочее.

Список можно продолжать долго, то же касается нерационального или неполноценного расхода энергии.

Однако можно ли считать ожирение болезнью? Тут вступает в ход такая непостоянная величина, как сила человеческих суждений. Отбросив вопросы нравственности, различные абстрактные рассуждения, мы приходим к выводу – становится причиной многих заболеваний, ухудшения работы систем организма, внутренних органов, преждевременного старения и еще целой дюжины форм-факторов. То есть, как не назови ожирение, от него нужно избавляться каждому, кто хочет быть здоровым, иметь здоровых детей.

Основные причины ожирения

Для борьбы с ожирением, необходимо четко понимать природу его возникновения, только в таком случае меры по его урегулированию будут направленны в правильное русло.

Говоря об избыточном весе, стоит выделить два основополагающих фактора возникновения проблемы: ожирение по физиологическому признаку, увеличение лишнего веса психологического характера.

Под причинами ожирения по физиологическому фактору подразумевают:

1. Избыточное употребление пищи, особенно жирной, жареной и копченой. Данная проблема чаще наблюдается в семьях, где многие страдают от повышенной массы тела, а детей изначально приучают кушать много.
2. Неправильный рацион питания – к этому пункту можно отнести незнание «правильности питания» или невозможность приобретать полезные и качественные продукты.
3. Наследственный фактор – каждый может заметить полную маму с полненьким ребенком, к сожалению, это явление становится практически аксиомой. По статистике если в семье один из родителей страдает ожирением, с вероятностью в 40% ребенок столкнется с той же бедой. В случаях, когда избыточный вес наблюдается у обоих родителей, приведенная цифра увеличивается вдвое.
4. Малоподвижный образ жизни становится причиной повышения веса у людей, чей род деятельности связан с сидячей деятельностью (офисные работники) или у домохозяек. Разумеется, при этом человек должен хорошо питаться, именно в данном случае речь идет невозможности полноценного расхода энергии.
5. Ожирение часто является следствием таких болезней, как гипотиреоз, гиперинсулизм, различные онкологические заболевания, упомянутый ранее сахарный диабет и прочее.
6. Причины ожирения у женщин часто заключаются в приеме гормональных препаратов. Однако сюда можно отнести увеличение веса, обусловленное применением различных медикаментов.

Если же все перечисленные выше патологические процессы и провоцирующие факторы исключены, вы прошли ряд обследований, соблюдали диету для похудения, в течение определенного периода занимались спортом, но все безрезультатно, сосредоточьтесь на поисках других причин ожирения.

Ожирение на фоне психологических факторов

Психология лишнего веса сложна и до конца не изучена, избавиться от подобных проблем значительно сложнее, чем от форм ожирения физиологической природы.

Для обнаружения психологических факторов нужно копаться у себя в голове, уметь мыслить критически, но в то же время объективно. Кроме того, иногда лишний вес является следствием каких-либо потрясений в прошлом, возможно даже в детстве, не каждому захочется вспоминать что-то неприятное или травмирующее.

Зачастую человек неспособен самостоятельно выявить проблемы психологического характера, повлиявшие на его вес. По этой причине часто приходится прибегать к помощи профессионалов, психологов, психоаналитиков, психиатров.

В таких случаях крайне важно понять, в какой временной промежуток развились предпосылки к ожирению. Если речь идет о полноте с детства, не связанной с наследственной предрасположенностью, следует сосредоточиться на каких-либо детских психологических потрясениях. Но в тех случаях, когда ожирение появилось позже, во взрослом возрасте, причины могут быть вовсе иными.

Детские проблемы и страхи

В юном возрасте характер ребенка только формируется, малыши сильно подвержены влиянию со стороны: перенимают повадки взрослых, их привычки, образ мышления, в этот период их сознание наиболее уязвимо, об этом нельзя забывать.

Каждый ребенок индивидуален, по этой причине психологические особенности ожирения могут сильно отличаться. Давайте рассмотрим наиболее распространенные психологические причины лишнего веса, связанные с детским возрастом:

1. Практически каждому ребенку знакома фраза – «не встанешь из-за стола, пока все не доешь!». Такие угрозы ребенок может слышать не только дома, но и в детском саду. Довольно мы запугиваем ребенка, говоря, что он будет слабым, болезненным, никогда не вырастет, останется без сладостей. Конечно, в этих случаях родители желают добра, переживая о том, как бы малыш ни остался голодным. Но в таких случаях вырабатывается неверный механизм мышления – «я в любом случае должен съесть все, иначе меня накажут или оставят без подарка (поощрения)». Родители, завидев рвение малыша съесть обед целиком, увеличивают порции, вырабатывая вредную привычку, которая приводит к ожирению и остается с человеком на всю жизнь.
2. Метод ложного поощрения – часто родители много работают или заняты повседневными делами, уделяя мало внимания своему чаду. Компенсировать этот недостаток многие стараются разного рода подачками. Одни делают это, покупая игрушки, другие, часто приносят ребенку сладости, чипсы и прочую еду, как бы заглаживая свою вину. В данном случае подсознательно формируется зависимость от такого рода лакомств, с годами она может усугубляться, последствием становится лишний вес, ожирение.
3. Протест моральному давлению – каждый взрослый что-нибудь запрещает своему ребенку, направляет его действия, руководит различными процессами, а в случае непослушания или ошибок – наказывает. Так мы стараемся оградить малыша от травм, научить его каким-либо навыкам. Но у этой медали есть обратная сторона – излишней опекой и запретами можно выработать у детей подсознательные попытки тут же загладить вину или даже сделать что-нибудь «назло». Например, если еда малышу доступна и за то, что он хорошо кушает, его хвалят, дочка или сын может просить кушать, ради похвалы, смены гнева на милость. Что касается второго варианта, протест может выражаться в стремлении к накоплению лишнего веса, особенно если родители не одобряют таких изменений, «нужно потолстеть им назло».
4. Привлечение внимания – последний, но не менее сильный триггер. Знакомясь со сверстниками в садике или школе, каждый желает привлечь внимание к себе. Хорошо, если цель достигается положительными качествами, но, если это не получается, можно добиться внимания и отрицательными моментами, например, потолстеть. «Излишнюю полноту заметят, ведь я не такой, как все», хотя впоследствии это может навредить общению со сверстниками еще больше.

Воспитывая своих детей, старайтесь избегать подобных моментов. Если же вы хотите избавиться от лишнего веса и заметили один из приведенных психологических факторов ожирения за собой, поговорите об этом с психологом.

Психологическая проблема во взрослом возрасте

По мере взросления, даже достигнув внушительного возраста, человек остается существом социальным, соответственно, испытывает массу нерешительностей и часто сталкивается с проблемами психологического характера.

Вы можете не замечать психологические причины ожирения, не соглашаться с ними, отрицать или даже придумывать различные отговорки, оправдывающие переедание и свой внешний вид. Все это нормальный процесс, так мы подсознательно защищаем себя от стрессов, страхов, внешнего давления.

Сложность состоит в том, чтобы понять причину и найти в себе силы решить проблему. В большинстве случаев все равно придется обращаться к психологу, но для начала нужно выявить «внутренний источник ожирения», вот самые распространенные из них:

1. Излишняя восприимчивость внешним факторам – речь идет о тех случаях, когда человек слишком эмоционален, нервозен, восприимчив ко мнению окружающих. Очень часто это касается женщин, которые по своей природе более эмоциональны. Подвергаясь стрессам, мы пытаемся их «заесть». Подобное объясняется тем, что потребление пищи, особенно вкусной и любимой, позволяет отвлечься, почувствовать наслаждение, притупляющее стресс и огорчение. С другой стороны, есть более глубокий механизм действия – с ожирением внутренние системы и органы функционируют хуже, реакция притупляется вместе с эмоциями, что практически незаметно, но становится фактом.
2. Ностальгические воспоминания – очень сильный триггер развития . Мозг способен вызывать даже давно забытые воспоминания на основе ассоциаций. Например, перед первым поцелуем ваш избранник угощал вас мороженым, давний романтический ужин с каким-либо блюдом. Каждый раз мы стараемся «вернуться» к таким моментам, а помогает съеденная «тогда» еда и чем чаще вы приводите подобный «наркотик» в действие, тем больше складок наращиваете на боках.
3. Неразрешенные трудности в семье – чаще всего речь идет о двух супругах, которых «грызет» какая-то вина или наоборот, раздражение партнером. Самый распространенный пример – «я отомщу этому пьянице, став толстой и некрасивой». Это может показаться абсурдным, но именно так действует подсознание, в некоторых случаях вы сами этого не понимаете, а осознав, лишний вес становится слишком явным.
4. Суровая реальность – переживая какое-то тяжелое потрясение, (развод, смерть близкого человека, увольнение) мы инстинктивно стараемся отгородиться от всего мира. Сделать это можно вкусной едой в увеличенных масштабах. Складки жира и лишний вес становятся некой стеной, которой человек старается отгородиться от свалившихся трудностей, что отчасти перекликается с первым пунктом.
5. Угрызения совести – поступив неправильно, сделав что-то плохое, не найдя в себе сил признаться, извиниться, человек подсознательно начинает себя наказывать. Одним из методов наказание является ожирение, действует это так – «буду толстой и некрасивой, я это заслужила!». Перед вами одно из проявлений мазохизма, только в скрытой форме, что также свойственно многим людям.

Как избавиться от лишнего веса?

Сразу стоит сказать, что с физическим ожирением бороться значительно проще, так как в этом случае можно найти болезнь, сесть на диету, начать заниматься спортом. По мере лечения и действия двух последних методик, лишние килограммы «сгорят», вы станете выглядеть более привлекательно, почувствуете себя лучше.

Психологические аспекты ожирения, как вы могли заметить, сидят гораздо глубже, искоренить их будет в разы сложнее. Дело даже не в том, что придется копаться в себе, предположим, что осознание проблемы к вам уже пришло. В таких случаях человеку предстоит еще более сложная работа – менять свой образ мышления.

Рекомендации для избавления от лишнего веса могут быть теми же: соответствующая диета, систематические занятия спортом. Однако вам это может никак не помочь, пока вы не начнете мыслить иначе, не поверите в свой успех, не избавитесь от того негативного триггера, ставшего причиной ожирения.

Не только для поисков истинной первопричины избыточного веса, но также для лечения стоит обращаться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам настроиться, повернуть мысли в правильное русло, избавиться от нерешительности.

Иногда сломить себя и убрать лишний вес даже при помощи психолога не получается, в подобных ситуациях некоторые специалисты даже рекомендуют прибегать к помощи гипноза. На бессознательном уровне вам внушается новый образ мышления, открываются скрытые внутри механизмы, благодаря чему процесс борьбы с ожирением значительно упрощается.

Помните, для победы собой важно усвоить один действенный принцип – мысли материальны. Научитесь думать правильно, подкрепляйте это действием, начните питаться правильно и постепенно лишний вес уйдет. Но не останавливайтесь на первых победах, поддерживать это состояние нужно постоянно, ведь ожирение может вернуться, если дать слабину.

Понятие комфортный вес и лишний человек определяет для себя сам. Проблемы начинаются с того момента, когда появляется чувство неудовлетворенности собой и ненависть к своему отражению в зеркале.

Как утверждают исследователи, только 15% тучных людей имеют проблемы с физическим здоровьем (ограниченная физическая активность, гормональные и эндокринные нарушения, сахарный диабет). У оставшихся 85% причины появления лишнего веса лежат глубоко в подсознании .
Увеличивающаяся в размерах фигура – это страдания, но не физические, а психологические. Осознание проблемы не всегда способно ее решить, но является первым шагом к пониманию своего внутреннего мира и принятию себя.

Все мы родом из детства

“Заедание” стресса

Существует мнение, что от стрессов худеют. Это утверждение касается только очень серьезных эмоциональных потрясений, которые способны лишить аппетита. Мелкие проблемы и неурядицы, постоянный психологический дискомфорт, наоборот, запускают механизм “заедания”. Раздражительность, гнев, не высказанные обиды приводят к импульсивной неконтролируемой еде. Так мозг временно переключается на прием пищи и заглушает стресс за счет вкусовых рефлексов.

Страх близости

Психологи, изучающие причины ожирения, сходятся во мнении, что пусковым механизмом набора лишних килограммов часто является боязнь близких контактов. Это утверждение по сути касается женщин, но мужчины тоже не исключение.

Основные комплексы:

• боязнь интимной близости после пережитого насилия;
• страх забеременеть;
• сильные переживания и страдания после неудачного романа;
• обида на мужчин после измены любимого.

Мозг включает психологическую защиту: чтобы печальный жизненный опыт не повторился вновь, необходимо стать непривлекательной. И пусть фантазия полной женщины рисует образстройной девушки с обложки глянцевого журнала, достичь заветного идеала бывает крайне сложно. Лишний вес в этой ситуации является оправданием невозможности новых отношений и близких контактов. Пышнотелые барышни подсознательно программирует себя на то, что сначала необходимо привести фигуру в порядок, а уж потом открыть сердце для любви. Однако с такой внутренней установкой избавиться от накопившихся на талии сантиметров просто невозможно.

Решение: в особо запущенных случаях самобичевания выбраться из эмоциональной ямы довольно непросто. Самым действенным способом решения проблемы станет обращение к психологу, который поможет разобраться в причинах появления лишнего веса. Также можно самостоятельно проработать комплексы с помощью системы .

Проблемы в семье

Вариантов возникновения проблем огромное множество, общим является итог – наличие проблем с лишним весом.

• Защита от ревности супруга

Когда проверка мобильного телефона, электронной почты, подслушивание разговоров супругом начинают носить маниакальный характер, подсознание находит единственно верное решение: “Надо стать некрасивой/некрасивым, чтобы не вызывать интереса у противоположного пола”.

• Способ сохранить семью

Может стать желание сохранить семью. Когда первая влюбленность уже прошла, а вместо нее не появились любовь и уважение, дополнительные килограммы – прекрасный способ манипулировать супругом. Появляются обвинения в адрес мужа или жены, что лучшие годы жизни были положены на алтарь семейного счастья и здоровья детей. А обвиненной стороне ничего не остается, кроме как делить остаток жизни с изрядно пополневшей второй половиной.

• Протест против зависимости супруга

Новые сантиметры на талии способны появиться в отместку на зависимость супруга: алкогольную, игровую, наркотическую. Лишний вес может стать и местью мужу-тирану. Неосознанный протест: “И поделом тебе! Пусть тебе будет стыдно за толстую жену!” – приобретает реальную физическую форму в виде увеличивающихся объемов тела и лишних килограммов.

Решение: найти первопричину конфликта в семье, открыто обсудить с супругом свои недовольства и страхи. Можно обратиться к семейному психологу, но также можно самостоятельно все это дело проработать с . Там подход комплексный, но результаты стоят того.

Дефицит любви

Постоянное чувство голода может свидетельствовать об отсутствии любви, удовлетворенности и эмоциональной подпитки. Наполняя желудок, человек отчасти заполняет пустоту жизни – происходит физическая замена психологического одиночества. Желание съесть что-нибудь сладкое – явный признак того, что не хватает “сладости жизни”.

Когда процесс переваривания вкусной еды становится единственной доступной радостью в жизни, отвечающий за чувство насыщения ген теряет свою чувствительность, становится “лишним”. У детей тяга к конфетам и шоколаду говорит о недостатке родительской любви и ласки. Во взрослом возрасте пристрастие к сладкому является и признаком тотальной нехватки внимания близких людей.

Решение: вернуть в свою жизнь чувство влюбленности, но в первую очередь – полюбить себя . Тогда окружающие ответят взаимностью, и эмоциональный обмен станет возможным.

Потребность в защите

Как ни странно, но тучные люди нуждаются в психологической защите даже больше, чем стройные. Они крайне ранимы, гиперчувствительны, трудно справляются с эмоциями, им порой сложно простить обиды. Дополнительные килограммы помогают спрятаться подальше от эмоционального насилия, собственных переживаний и гнева. В этом случае лишний вес выполняет защитную функцию, являясь крепкой броней от внешнего мира.

Фобии у каждого свои: боязнь потерять работу, семью; необоснованные переживания, что муж уйдет к другой; страх за здоровье детей. Но все они являются причинами лишнего веса.

Решение: побороть внутренние переживания, научиться доверять себе; простить себя и своих обидчиков.

Ненависть к себе

Излишняя полнота – это внешнее проявление ненависти к себе. Как женщины, так и мужчины начинают значительно поправляться, когда самокритика и убежденность в собственной неполноценности доходят до такого уровня, что тело физически начинает защищаться, обрастая лишними килограммами.

Решение: полюбить и принять себя и свое тело. Поборов внутреннюю неуверенность и нелюбовь к себе, вернется внешняя красота и стройность.

В мире не найдется ни одного человека, свободного от внутренних психологических проблем и комплексов. Лишний вес – это верхушка айсберга, внешнее проявление глубоких обид, особенностей характера, неправильных жизненных установок и искаженного мировоззрения.

Наивно полагать, что через обретение идеальных форм, человек сможет прийти к внутренней гармонии и полюбить себя. Причины лишнего веса кроются в недоверии к окружающим и заниженной самооценке. Поэтому ставку необходимо делать на свои внутренние ресурсы. Надеясь на помощь химических средств, люди с избыточным весом отрицают свою внутреннюю силу, и круг замыкается вновь. Процесс обретения комфортного веса – это работа с подсознанием, приведение мыслей и чувств в состояние равновесия.