Инструкция

Здоровый полноценный сон. Чтобы выглядеть свежо, вам просто необходимо высыпаться, как следует. Причем спать именно , а не днем. Организм человека регенерируется во сне, тело отдыхает и восстанавливается. Восьмичасовой сон – это прекрасный способ избавиться от мешков .

Свежий воздух. Проводите как можно больше времени на природе за городом. В результате насыщения организма кислородом улучшится обмен веществ, кровообращение, плюс - хорошее настроение вам обеспечено.

Здоровое питание. «Скажи мне, что ты ешь, и я отвечу тебе, кто ты» - вспомните это выражение. А лучше, напишите и закрепите магнитом на холодильнике. Когда в очередной раз ваша рука потянется за салатом, чья добрая половина состоит из майонеза, возможно, вы остановитесь. Дело не в том, считаете ли вы калории, зерно правды кроется в режиме и сбалансированности питания. Злаки, мясные и молочные продукты, рыба, овощи и фрукты – вот это ваше меню. Не чипсы, и хот-доги, а настоящая пища, необходимая для правильной работы организма.

Алкоголь. Это слово невозможно исключить из жизни, но попытайтесь себя ограничивать. Такие напитки отрицательно влияют на состояние кожи. Пиво, например, ведет к увеличению талии и бедер, портится . Головные боли, отеки – последствия длительных алкогольных вечеринок. Следите за тем, что вы пьете: бокал вина раз в неделю – это даже полезно, а вот дешевые коктейли в банках – «до добра не доведут».

Физические нагрузки. Занимайтесь спортом: бегом, фитнесом, пилатесом. Утренняя зарядка – это так легко и просто, но -то все про нее забывают. Здоровое тело – красивое, стройное, подтянутое, выносливое. Только регулярные занятия дают положительный эффект, нельзя позаниматься полгода и, похудев, сразу бросать. Спорт – он на всю жизнь. Здесь стоит упомянуть об активном образе жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее вас догоняют «годы». Лень, малоподвижная работа, отсутствие полноценного отдыха – все это увеличивает ваш возраст на пару-тройку лет вперед.

Косметика. Пользуйтесь достижениями косметологии и науки с умом. Выбирайте средства, которые соответствуют вашему возрасту, вашему типу кожи, индивидуальным параметрам. Большинство продуктов направлено на профилактику, а не на лечение возникших проблем. Если вы, например, обладаете активной мимикой, то уже сейчас знаете, что через десять лет обзаведетесь морщинами. Так зачем ждать, когда они появятся? Нужно начинать заботиться о коже уже сегодня. Не экономьте на себе, выбирая косметические средства, читайте составы продуктов, инструкции. Заботьтесь о своем теле, и оно обязательно откликнется на ваши «посылы».

Стресс. Возраст женщины выдают глаза, чья глубина таит боль и переживания, пронесенные через время. Все, с чем вы сталкиваетесь в жизни, навсегда оставляет след, это ваша история. От этого не следует убегать, а вот относиться к этому нужно правильно. Безвыходных ситуаций не бывает, бывают психологические тупики. Столкнувшись с конфликтом, кризисом, проблемой, не закрывайтесь, не позволяйте вашей фантазии «наматывать» отрицательные эмоции словно веретено. Остановитесь, отвлекитесь, на «свежую» голову, все выглядит намного оптимистичней.

Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Здоровье

Ежедневно в вашем организме умирает 432 миллиарда клеток , которые заменяются новыми. Именно это является ключом к регенерации вашего тела и вечной молодости. Благодаря этой особенности человеческого тела вы можете вернуть себе здоровье, избавиться от боли и получить больше энергии , если будете следовать правильным советам.

432 миллиарда – это примерное число, которое подсчитали ученые. Клетки настолько малы, и их так много в вашем организме (60-100 триллионов ), что никто с высокой точностью никогда не мог их посчитать. Обновление нашего тела происходит постоянно, но мы это просто не замечем.

Обновление организма

Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:

Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут .

Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев .

Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели .

Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев .

Печень способна восстановить до 25 процентов своей ткани.

Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться .

Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело , если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача: как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые .

Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее . Это и есть регенерация.

Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными . Это дегенерация.

Ученые полагают, что около 30 процентов нашего здоровья определяется генетикой. Однако 70 процентов полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.

5 факторов быстрого старения

1) Переработанная пища - это мертвая пища с большим количеством калорий и почти с полным отсутствием полезных веществ. Все переработанные продукты лишены ферментов, которые необходимы нашему организму для переваривания пищи.

Они нагружают наш организм, особенно печень, химическими веществами , которые добавляются производителями для продления срока годности и улучшения вкуса. Более того, доказано, что если в рационе присутствует большое количество переработанной пищи, это повышает риск появления депрессии .

2) Сахар часто называют "белой смертью" по многим причинам. В первую очередь, он негативно влияет на иммунную систему.

Всего 1 чайная ложка сахара подавляет действие иммунной системы на 2 часа . Сахар истощает запасы кальция в организме. После этого мы удивляемся, почему мы так часто страдаем остеопорозом! Сахар перегружает работой поджелудочную железу, создавая так называемый эффект "американских горок" .

Когда уровень сахара в крови повышается, мы пребываем в отличном самочувствии, но когда уровень сахара снижается, мы становимся вялыми и уставшими . Сахар также вызывает привыкание, как мы все знаем. В этом продукте нет витаминов и минералов, а только калории, которые увеличивают запасы жира.

3) Алкоголь токсичен для печени, он истощает запас витаминов группы В, подавляет работу нервной системы и препятствует регенерации клеток крови.

Нервные взаимосвязи между клетками мозга поражаются действием алкоголя, который мешает свободному прохождению сигналов между ними , поэтому задерживается обработка мозгом информации.

У алкоголиков имеются серьезные проблемы с запоминанием информации , их мозг серьезно страдает из-за действия спиртного. Чтобы быть веселым и глупым, вовсе не обязательно пить спиртное.

4) Кофеин вызывает сильное привыкание, негативно влияет на надпочечники и нервную систему, вызывает эмоциональную усталость.

Как мочегонное средство , кофеин обезвоживает организм, сокращает запасы кальция, магния и фосфора. У некоторых людей он может повышать кровяное давление.

Кофеин – вещество, которое можно найти не только в кофе. Особенно большие его запасы содержатся в таких популярных напитках, как Кока-кола и других. В банке Колы около 35 мг кофеина , а также огромное количество сахара.

5) Прогорклое масло можно найти в жареных продуктах, особенно фаст-фуде точек общественного питания, а также в хлебобулочных изделиях. Этот продукт создает свободные радикалы, которые вредят мембранам клеток, ферментам и ДНК.

Они наносят вред пищеварительной системе и печени , повышают уровни холестерина. В одной столовой ложке таких жиров и масел содержится 120 ккал .

Подробнее про вредные привычки питания и их последствия можно прочитать .

Как продлить молодость?

1) Свежие овощи богаты витаминами и минералами, они являются отличными источниками фитохимических веществ, которые защищают наш организм от болезней и старения. Они помогают регенерировать клетки. Ешьте больше таких продуктов, как шпинат, брокколи, салат, спаржа, капуста и морковь .

2) Ешьте свежие фрукты , которые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Именно эти вещества защищают наш организм. Особенно полезны такие фрукты, как лимоны, яблоки, бананы, манго и арбузы . Каждый фрукт имеет свои особенные полезные свойства.

3) Употребляйте в пищу цельные зерна , такие как коричневый рис, овсянка, гречка, ячмень, пшено, кинва . Это отличные источники витаминов, минералов, клетчатки, белка.

4) Пейте больше чистой воды . Вода очень важна для хорошего пищеварения, циркуляции жидкости в организме и здоровья суставов.

5) Физические упражнения. Хороший сон. Свежий воздух . Если ваш организм начнет нормально функционировать, вас подсознательно перестанет тянуть на разные нездоровые вещи, которые нарушают баланс в организме.

Важно также не забывать о подвижности. Если тело не двигается должным образом, в нем накапливается много токсичных веществ , которые вызывают болезни и недомогания.

Все, что вам необходимо делать, это поддерживать нужные условия для вашего тела , а организм сам начнет восстанавливаться и будет дольше оставаться молодым и красивым.

Здоровое тело способно само себя излечивать и избавлять себя от различных проблем, если оно получает все, что нужно. Беспокойство, стрессы, страхи и нервы также не будут способствовать процессу регенерации, поэтому важно также следить за своим душевным состоянием .

Вы можете заметить, что помогать своему организму оставаться молодым на самом деле не стоит больших денег. Секрет в том, что это может позволить себе практически каждый, главное – желание .

Возможно ли помолодеть на самом деле? Исследования и необъяснимые истории - Видео

Наверное, нет, не одного человека на Земле, который не задумывался над вопросом: «Как остаться молодым и красивым?».

Большинство знают, что все люди разные: одни - болеют часто, другие - даже не знают, что такое температура, третьи - выглядят старше своего возраста, четвертые, наоборот - моложе, но не все догадываются, с чем это связано и почему так.

Догадок очень много и все они разные, одни - скажут иммунитет хороший, другие, что человек пользуется дорогой косметикой по уходу за лицом и телом, третьи, что сделал(а) пластическую операцию.

Все это, конечно, имеет место в нашей жизни, однако, наш вид, наше здоровье, в первую очередь, зависит от наших мыслей, от нашего мировоззрения, отношения к другим и себе.

Поэтому, если вы хотите быть здоровым и не знать очень долго слово старость, вам придется навести порядок у себя в голове и организме в целом. Но как правильно это сделать?

Советы как все-таки остаться здоровым, молодым и красивым

Только там, где здоровый дух - здоровое тело! Нас всегда приучали, что в здоровом теле, здоровый дух, однако, я считаю иначе.

Влияние обид на здоровье и красоту

Наше тело - вместилище души и если душа не погрязла в зависти, ненависти, жадности и других негативных качествах, а стремится к любви, пониманию, милосердию и так далее, то и организм будет здоровым.

Поэтому, прежде всего, простите все обиды и отпустите тех, кого уже давно нет с вами, искорените в себе весь негатив. К хорошему, он не приведет, уж будьте в этом уверены. После этого и следует заняться телом.

Физические методы сохранения красоты

Если вы решили остаться молодым и красивым , а также здоровым, то начните с малого - хотя бы с ежедневной, утренней зарядки, если вы обливаетесь холодной водой - замечательно, если нет - попробуйте, и вы заметите, сколько сил и энергии эта процедура вам добавит.

Обязательно очищайте раз в неделю свой организм голоданием - этим вы выведите из организма скопившуюся грязь.

Соблюдайте посты. Поверьте, их придумали далеко не зря! Вы очистите не только душу, но и тело. Обратите особое внимание на дыхание и сон.

Дышать научитесь нижней частью живота , после выдоха задержав чуть-чуть дыхание.

Поначалу, будет сложно, и нужно контролировать себя постоянно, но затем, такой ритм дыхания, войдет у вас в привычку и вы даже не будете этого замечать.

Сон тоже влияет не только на психику, но и на внешность. Если вы замечали, что после утреннего пробуждения вы разбиты, уставшие, как будто вовсе не спали, задумайтесь, а с какими мыслями вы ложились в постель?

Может вас, что-то гнетет или вы за что-либо переживали. Тогда нет ничего удивительного. Получается, что ваш настрой на определенные события сыграл с вами злую шутку. Поэтому примите это к сведению и старайтесь засыпать с позитивными мыслями или мечтами.

Лучше всего, перед сном, если вы, конечно, хотите выглядеть моложе, красивее, представлять себе, что ваш возраст лет на 10 меньше указанного в паспорте. Постарайтесь ощутить себя молодым(ой), окунитесь мыслями в прошлое, вспоминайте положительные радостные моменты и с этими мыслями засыпайте.

Как добиться желаемого?

Если вы будете придерживаться этой инструкции, то через двойку-тройку месяцев, вы себя просто не узнаете, помолодеете вы не только внешне, но и внутренне. Во , ваш мозг, сам запустит программу омоложения всех ваших органов!

Единственное, что не выбирайте тот возраст, в котором вы болели. Допустим вам сейчас 40 лет, а в 30 лет вы болели или перенесли серьезную операцию, значит, в этом случае, вам нужно вспоминать более ранее время, когда вы были еще не только молоды, но и здоровы!

Если вам сложно самим вспомнить, представить себя в определенном возрасте, воспользуйтесь фото, выберете, которое вам нравится и представляйте ежедневно себя такой(им).

В целом ничего сложного нет. Главным условием для того, чтобы остаться молодым и красивым, а также здоровым, является - огромное желание и вера в себя, в то, что у вас все получится! Идите по жизни с позитивом, побольше смейтесь и улыбайтесь, не зацикливайтесь на проблемах и вы сохраните не только здоровье, но и прекрасный внешний вид!

Средняя продолжительность жизни человека растет год от года. И если пару веков назад женщина в 35 лет считалось почтенной матроной, то сегодня в этом возрасте часто впервые вступают в брак и рожают детей. Но прекрасная половина человечества не желает просто жить долго. Женщины хотят в любом возрасте выглядеть молодо и привлекательно для противоположного пола. Как оставаться молодой и красивой? Здесь мы расскажем все основные правила сохранения молодости.

Уход за кожей

Ухаживать за кожей необходимо в любом возрасте. Это должно войти в привычку, которая останется на протяжении всей жизни. К процедурам нужно приучить себя с самого раннего возраста, ведь сохранить красивую гладкую кожу гораздо проще, чем восстановить ее.

Как правильно ухаживать за кожей? Правил не так много, но они все обязательны к исполнению.

• Во-первых, нужно отказаться от некачественной косметики, а в идеале - использовать минимум средств. Эпидермис буквально «задыхается» от тяжелых плотных основ под макияж, обилия пудры и румян, густых теней и прочей «штукатурки». На возрастном лице с мелкими мимическими морщинами обилие косметики часто производит удручающее впечатление, так как мелкие частички забивают все складочки. Так что нужно давать коже отдохнуть от плотного макияжа и пользоваться только хорошей качественной косметикой.
• Во-вторых, лицо и тело нуждается в регулярных чистках. И обычное мыло здесь помогает слабо, так как оно не очищает поры и пересушивают кожу. И здесь на помощь придут различные скрабы и пилинги.
• В-третьих, возрастная кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Чем суше эпидермис, тем четче будут проступать морщины. Так что его нужно активно увлажнять специальными кремами. Нельзя забывать и о питании, и регулярно делать маски.

Массаж

Как долго оставаться молодой? В возрасте после 35 лет женщины начинают увядать. Появляются заметные признаки старения на лице и теле, снижается упругость кожных покровов, тело становится более рыхлым. Поэтому в этот период особенно актуальными становятся массажные процедуры для лица и тела.

Это может быть как ручной массаж, так и аппаратный. Особенно эффективными будут салонные процедуры: мануальные, аппаратные, криомассаж и т. д.

Движение

Оставаться молодым просто. Для этого нужно больше двигаться и перестать просиживать свою жизнь за просмотром любимых сериалов. Движение - это жизнь, и для сохранения молодости подойдет любой тип активной жизнедеятельности. Фитнес, йога, плавание, езда на велосипеде, бег - это прекрасно. Но и не слишком спортивным людям необходимо как можно больше двигаться, и для этого подойдут долгие прогулки по парку, походы в лес и к ближайшим водоемам, игры с детьми на свежем воздухе.

Даже небольшая утренняя зарядка, если выполнять ее регулярно, творит чудеса. Она заряжает бодростью и великолепным настроением на целый день.

Тренировка тела

Женщины, которые остались молодыми, даже в весьма почтенном возрасте никогда не пренебрегают тренировками для укрепления тела. И если вспомнить мировых знаменитостей в возрасте, то их цветущий и молодой вид объясняется не только мастерством фотографа, но и регулярными физическими упражнениями. К примеру, Шарлиз Терон в хорошей форме благодаря ежедневному бегу со своими собаками, а красавица Моника Беллуччи сохраняет свою роскошную фигуру занятиями йогой и плаванием.

И если женщина, глядя на себя в зеркало, подумала: «хочу остаться молодой», то ей необходимо регулярно нагружать свое тело. Для этого хорошо подойдут следующие виды упражнений:

Гимнастика для лица

Всех девушек с самого юного возраста интересует вопрос о том, как остаться молодой. Все процессы старения проявляются на лице: контуры овала теряют четкость, появляются носогубные складки, мелкие мимические морщины и другие признаки увядания. Помочь в решении раннего проявления признаков старения поможет фейсбилдинг. Или говоря проще, гимнастика для лица.

С возрастом на лице у человека образуются мышечные зажимы, которые не позволяют расслабиться определенным группам мышц. Это приводит к появлению ранних морщин. Фейсбилдинг призван научить людей расслаблять лицо и тренировать мышцы. Выглядит гимнастика для лица забавно - со стороны складывается впечатление, что человек просто корчит рожицы. Но такие тренировки по 30 минут, не менее трех раз в неделю, помогут сбросить 8-10 лет.

Пища для ума

Как остаться молодой? Основной признак молодости - это не привлекательная внешность, а острый и пытливый ум, с жадностью тянущийся к новым знаниям. Так что регулярно нужно тренировать не только тело, но и разум. При этом не обязательно ограничиваться банальными кроссвордами. Интеллект развивают интересные книги, беседы с умными людьми, освоение новой деятельности или даже профессии. Главное - не закостенеть в развитии и не посвятить свой ум только телевидению и любимым сериалам.

Защита от солнца

Для того чтобы понять, как остаться молодой, необходимо вспомнить и советы наших прапрапрабабушек. В давние времена, чем более знатной была дама, тем больше она пряталась от солнечных лучей. И дело не только в аристократической белизне кожи. Дело в том, что ультрафиолет вызывает морщины даже на молодом лице. А с возрастом регулярные солнечные ванны пересушивают кожу и делают ее похожей на печеное яблоко. В погоне за идеальным загаром модницы рискуют со временем обзавестись пигментными пятнами и ранними морщинами.

Так что нужно обязательно беречь кожу от ультрафиолета и при избытке солнца пользоваться защитными кремами и увлажняющими и питательными масками.

Питание

Как остаться молодой? Любой диетолог скажет, что основа молодого и цветущего внешнего вида - это правильное питание. Необходимо ежедневно включать в рацион каши, творог, фрукты, ягоды, овощи и зелень. Из меню должны исчезнуть все жирные и острые блюда, а также продукты с высоким содержанием консервантов. Лучше всего сохранению молодости способствует простая пища, без особых изысков - отварные продукты, кушанья на пару, сырые овощи, злаковые каши и т. д. О фастфуде необходимо забыть раз и навсегда.

Можно и нужно баловать себя морепродуктами, сырами, паштетами из печени птицы, киви, красной рыбой, темным шоколадом и какао. В качестве десерта лучше выбрать натуральный несладкий йогурт с добавлением сезонных ягод или фруктов и творог.

Никотин и алкоголь - это главные враги для кожи. От них она стремительно теряет упругость и нормальный цвет. Поэтому от этих пагубных привычек необходимо отказаться.

Сон

Чем старше женщина, тем явственнее на ее внешности отражается любой недосып. Поэтому нужно приучить свой организм засыпать в одно и то же время, не позже 10 часов вечера. И придерживаться режима вне зависимости от обстоятельств. Нормальная продолжительность сна - 6-7 часов, и вставать лучше всего до 6 утра. Ранний подъем гарантирует продуктивный день.

Настроение

И последний источник молодости - это хорошее настроение. С возрастом люди становятся более угрюмыми, ворчливыми, вечно недовольными соседями, детьми, мужем или женой, работой и обстановкой в целом. Необходимо гнать от себя такие мысли, ведь молодые люди почти всегда смотрят на мир с оптимизмом!