«Бодифлекс» - эффективная программа для похудения, основанная на задержке дыхания и комплексных упражнениях. Нужно знать, что занятия по этой системе подходят не всем людям.

Хочу рассказать немного из своего личного опыта, как я неосознанно причинила вред своему здоровью, занимаясь по системе "Бодифлекс".

Несколько лет назад, находясь дома в декретном отпуске, я легко по книге изучила и освоила технику дыхания по системе «Бодифлекс».

Эффект от занятий "Бодифлекс"

Эффект почувствовала сразу после нескольких дней занятий. Чувствовала себя неплохо, но заметила, что как только перестаешь заниматься, вес и объемы тут же возвращаются.

Долго заниматься по системе «Бодифлекс» мне не пришлось, так как при выходе на новую работу лишние килограммы исчезли сами.

Через пару лет, столкнувшись с проблемой лишнего веса, я опять начала искать легкие способы похудения. Вспомнив про систему «Бодифлекс», каждое утро по 15 минут в день перед работой я стала усиленно выполнять упражнения.

Негативные симптомы

И вот ежедневно после обеда на работе у меня стали наблюдаться сонливость и невыносимая головная боль, таблетки не помогали. Чувствовалось какое-то помутнение в голове, мозг хуже соображал, что сказывалось на умственной работоспособности.

Слабость во всем теле, тяжелое дыхание наводило на мысли о каком-то заболевании. Работать было сложно, приходя домой с работы, я просто ложилась спать и не могла заниматься домашними делами. Дошло до того, что два своих выходных дня я провела в постели с пульсирующей головной болью и слабостью во всем теле.

Только через неделю я смогла выявить источник моего плохого самочувствия, раздражительности и сильных головных болей.

То, что причиной моего недуга были занятия по методике «Бодифлекс», мне даже не приходило в голову. Ведь о его пользе так много описывается в книге, именно о пользе и даже исцелении от некоторых заболеваний.

Настораживало то, что раньше таких симптомов у меня никогда не наблюдалось. Я даже не могла представить, что неосознанно наносила вред сама себе.

Кому нельзя заниматься "Бодифлекс"?

Однажды утром я пропустила одно занятие и заметила, что в течение дня головной боли не было, ум прояснялся. Набрав нужную мне информацию в интернете, я убедилась, что другие люди тоже сталкивались с такой проблемой.

Оказывается я сама неосознанно, каждое утро наносила вред своему здоровью. Во время длительной задержки дыхания, организм отравляется углекислым газом. Может даже изменяться деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

В связи с задержкой дыхания организм получает стресс, соответственно снижается иммунитет. Нарушение мозгового кровообращения приводит к головокружению и стуку в височной области. Последствия могут привести к различным заболеваниям.

Как только я прекратила занятия по этой методике, все симптомы исчезли. Чтобы полностью восстановиться и вернуться к хорошему самочувствию, организму потребовалось несколько дней.

Мораль

Дорогие читатели! Будьте внимательны к своему здоровью. Занимаясь любыми физическими нагрузками, прислушивайтесь в первую очередь к своему собственному организму, к своим ощущениям после тренировок. Не нужно заниматься через боль и недомогание, иначе все может закончиться плачевно.

В конце концов, всегда можно подобрать подходящие упражнения индивидуально для себя, которые будут эффективно и благотворно воздействовать на весь организм.

С точки зрения многих специалистом бодифлекс является, как минимум, прекрасным и эффективным способом обогатить ткани организма кислородом. Несомненная кислорода в том, что он разрушает бактерии, вирусы и раковые опухоли. К тому же, бодифлекс способствует достижению аэробного эффекта в несколько раз быстрее, чем занятия бегом. Считается, что час пробежки сжигает около 700 ккал, а час активного занятия бодифлексом – 2000-3500 ккал. При этом бодифлекс не вызывает чувства голода.

15 минут в день на занятия бодифлексом может выделить даже очень занятой человек.

Интенсивное аэробное дыхание отлично «массажирует» большую часть внутренних органов, способствует нормализации лимфотока и обмена веществ. Постоянные занятия бодифлексом укрепляют мышцы, увеличивают объем легких, добавляют энергии. Основательница методики обещает, что занятий можно в области на 10-15 см. Причем тратить на бодифлекс нужно всего около пятнадцати минут.

Эта система дыхательных упражнений оздоравливает организм, укрепляет сердце и сосуды, улучшает самочувствие в целом. Несомненно, положительным эффектом регулярных занятий бодифлексом является увеличение количества энергии.

Возможный вред упражнений системы бодифлекс

Впрочем, есть и специалисты, которые считают, что бодифлекс , поскольку эта система основана на задержках дыхания и кислородном голодании, что может быть рискованным для организма. Они считают, что из-за кислородного голодания человек может хуже воспринимать окружающую действительность, а из-за недостатка кислорода в организме, раковые клетки могут развиваться намного быстрее.

Чтобы перестраховаться, не стоит заниматься бодифлексом, если у вас гипертония, проблемы с щитовидной железой. Если вы когда-либо перенесли черепно-мозговую травму, к занятиям стоит подходить максимально осторожно.

Гипервентиляция легких, которая, по сути, происходит во время занятий бодифлексом, может быть опасной, поскольку в ее процессе кровь может обедняться соединениями углерода, а значит, может произойти непроизвольный обморок.
Резкое изменение кровотока в мозге может возникать из-за вышеуказанной гипервентиляции, в связи с этим может происходить резкое сужение сосудов мозга, соответственно питание обогащенной кислородом кровью снижаться на 20-30%.

Сколько нужно заниматься бодифлексом, чтобы восстановить фигуру? Неужели для дыхательной гимнастики, подобной йоге, достаточно 15 минут? Такие вопросы приходится слышать всем, кто на личном примере доказал, что дыхание бодифлекс – очень эффективно для похудения.

Система бодифлекс

Достаточно взглянуть на фото, чтобы тоже захотеть испробовать технику дыхания на себе. Система бодифлекс быстро получила популярность за то, что ее можно использовать в домашних условиях.

Чем полезно специальное дыхание, максимально насыщающее клетки организма кислородом:

Суть бодифлекса

Комплекс физических упражнений основан на принятии определенных поз , но пользы не будет, если человек не будет знать, как дышать в это время. Главное: вдыхать всегда через нос, а выдыхать через рот, использовать диафрагмальное дыхание. Желательно проводить тренировку утром, на голодный желудок. Возможны занятия по дыханию бодифлекс вечером, если перед этим несколько часов не кушать, но вечерние занятия нежелательны, так как появившаяся энергия сможет помешать впоследствии спокойному сну.

Методика бодифлекс

Перед тем как пойти в центр бодифлекс или купить диск с упражнениями, рекомендуется посмотреть занятие на youtube, прочитать подходящую книгу о методе или ознакомиться с ним в Википедии. Произведения знаменитой американки, основательницы быстрого похудения Грир Чайлдерс опубликованы на русском языке.

По многочисленным отзывам, уже первое знакомство с описанием как дышать правильно дает возможность понять – подходит система вам или нет. Не стоит верить рекламным обещаниям из книги, что уже через неделю с ваших бедер уйдет весь лишний вес, но это действительно очень эффективная методика без особых затрат.

Музыка для бодифлекса

Помогает ли соответствующая музыка для занятия? Безусловно, если она нравится человеку, который осваивает сжигание калорий подобным образом в домашних условиях. На ютуб можно послушать и выбрать красивую, расслабляющую музыку - ту, что лучше всего помогает эффективно сосредоточиваться на упражнениях и делать их правильно.

Бодифлекс: польза и вред

Отзывы врачей – осторожные, они критически относятся к дыханию бодифлекс, так как многие женщины в погоне за результатами начинают практиковать подобное похудение, не задумываясь, а есть ли минусы у него. Все слышат только о пользе: что система дает возможность кровообращению ускоряться, тем самым насыщая кислородом ткани. Да, кислород является главным борцом с жиром, но при этом резко увеличивается нагрузка на сердце, что может привести к значительному повышению давления.

Нельзя к бодифлексу и оксисайзу относиться, как к фитнесу, и думать, что возникающие тревожные сигналы во время занятий происходят от того, что тело просто не тренированное, и все скоро пройдет. Нарушение сердечной деятельности, плохой сон, часто возникающая головная боль, кровотечения из носа – симптомы, которые могут указывать, что конкретному человеку дыхание бодифлекс может нанести вред. В таком случае в занятиях следует сделать передышку и повторить их через некоторое время: если окажется, что признаки недомогания повторяются, значит, система не подходит.

Бодифлекс: противопоказания

Нельзя начинать тренироваться и дышать по данному методу без предварительной консультации с врачом, если у вас:

• проблемы с сердцем;
• есть кардиостимуляторы;
• стоят имплантаты в позвоночнике;
• серьезные проблемы с сетчаткой глаз;
• обнаружены опухоли;
• очень скоро ожидается рождение ребенка;
• проблемы с камнями в почках и печени.

Всем, кому за 40 и достаточно пожилым людям, можно советовать заниматься дыханием по . В таком возрасте метод полезен, эффективен и дает все шансы обрести вновь здоровье, если нет к нему серьезных противопоказаний. Изучите .

Независимо от того, насколько в настоящее время стабильна, безопасна или, наоборот, порывиста и непредсказуема наша жизнь, женщина всегда хочет выглядеть хорошо. Чтобы достичь желаемого результата мы готовы сидеть на различных диетах, изнурять себя физическими упражнениями, но самый сокровенный вопрос остается всегда: как бы похудеть и приобрести желаемую форму, чтобы при этом ничего не делать.

И тут нам на помощь приходит Бодифлекс (bodyflex) .

Бодифлекс - это комплекс упражнений, основанный на так называемом аэробном дыхании, и направлен на растяжку различных групп мышц. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определённые упражнения (или напряжение единовременно конкретной группы мышц) позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бёдра, ягодицы, талия).

Всё выглядит примерно так: нужно выполнить дыхательное упражнение (выдох, вдох, задержка дыхания и втягивание живота), принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, рас-слабиться и вдохнуть). В общем-то, ничего сложного в этом нет! Главное - овладеть аэробной техникой дыхания!

Создатель этой новой методики Грир Чайлдерс обещает «Есть легкий способ избе-жать все хлопоты. И название этому способу - Бодифлекс! Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоя-нии ».

Как мы уже отметили, для занятий бодифлекс не требуются ни тренажеры, ни специальное оборудование, к тому же Вы можете питаться по-прежнему. К тому же создательница методики так же обещает потерю « от 10 до 35 сантиметров в средней части тела за первую неделю, потратив на упражнения всего 15 минут в день». К тому же мы часто слышим и читаем востор-женные отзывы девушек, опробовавших эту методику на себе. Звучит более чем привлекатель-но, не правда ли?

Но так ли все просто?

У каждой монеты есть две стороны - это неоспоримая истина. До сих пор мы слышали и читали лишь об одной из них. Давайте попробуем перевернуть монету…

Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор мно-жества статей и нескольких книг, посвященных теме похудения, приводит в своей статье следующее: «В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания. Это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд после выдоха - это чрезвычайно много! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на за-держках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли».

Меня очень заинтересовала эта статья, т.к. это одно из немногих негативных мнений по поводу новой суперэффективной методики и, казалось бы, версию Алексея Фадеева легко раскритиковать, однако стоило провести небольшое исследование обратной стороны монеты.

Методика Бодифлекс основана на аэробном дыхании или, иначе говоря, принудительной гипервентиляции легких. Подобные дыхательные упражнения, или гипервентиляцию - повышенную вентиляцию легких, существенно превышающую ту, которая необходима для удовлетворения обмена веществ, проводят ныряльщики перед погружением в воду для увеличения продолжительности произвольной задержки дыхания.

Сущность ее состоит не столько в накоплении резервов кислорода в организме, сколько в удалении из него возможно большего количества СО2 (углекислого газа). При этом дополнительного насыщения крови кислородом не происходит, так как гемоглобин крови при обычном дыхании почти полностью насыщен кислородом. Продолжительная гипервентиляция легких может привести к непроизвольному апноэ и потере сознания. Апноэ (от греч. apnoia - отсутствие дыхания), временная остановка дыхания при обеднении крови углекислым газом (напр., после усиленного искусственного или произвольного дыхания).

Между тем ряд исследователей отмечает, что после произвольной гипервентиляции легких остановки дыхания у здоровых людей обычно не наступает. Однако нет никаких гарантий того, что вы не являетесь абсолютно здоровым человеком.

Возникновение непроизвольного апноэ и потери сознания при гипервентиляции связы-ваются, главным образом, с быстрым падением содержания углекислого газа в крови. Даже сравнительно непродолжительная гипервентиляция приводит к сужению кровеносных сосудов головного мозга и, тем самым, вызывает уменьшение кровотока на 35 %. Так как гипервентиляция представляет некоторую опасность, время ее проведения должно быть, по мнению врачей, строго ограничено и не превышать 60 с.

Таким образом, усиленная вентиляция легких, проводимая более 60 с, оказывает отрицательное влияние, и может вызвать судороги мышц конечностей.

Гипервентиляция может быть опасна при самостоятельном ее использовании, однако может оказаться весьма полезной в медицине. Например, она используется для лечения больных с тяжелой черепно-мозговой травмой.

Однако, использование гипервентиляции даже в медицинских целях может вызвать из-менения мозгового кровотока, не соответствующие кислородным потребностям мозга. Это тре-бует строгого обоснования использования гипервентиляции.

Так что следует относиться критически ко всем восторженным переживаниям, о которых рассказывают люди, регулярно практикующие дыхательные практики на задержки дыхания. Если же вы научитесь снимать стресс с помощью того, что перейдете на пару минут на глубокое, размеренное, медленное дыхание - это не принесет никакого вреда, от этого будет только польза.

Если же хочется потренировать дыхание, то вам подойдет пробежка по лесу или неспешное плавание в бассейне. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.

Все женщины на свете мечтают о стройной фигуре, но только немногие из них могут отказаться от вкусностей и изнурять себя упражнениями на все группы мышц. Но произошло чудо! Домохозяйка из Америки Грир Чайлдерс разработала уникальный метод снижения веса, который получил название "Бодифлекс". Следуя этому методу, можно похудеть, вообще не ограничивая себя в еде, а всего-навсего занимаясь ежедневно дыхательной гимнастикой в течение 15 минут. В этой статье мы познакомимся с данным методом подробнее и узнаем, "Бодифлекс" вреден для здоровья, или нет.

По словам Грир Чайлдерс, для похудения необходимо выполнять натощак с самого утра. Она состоит из 12 упражнений. Выполняются упражнения в 5 этапов: сначала выдох, потом вдох, после этого сильный выдох, задержка дыхания и втягивание живота в определенной позе на 8-10 секунд, снова вдох.

Для того чтобы похудеть с помощью "Бодифлекса", необходимо иметь дряблые мышцы и быть человеком, который никогда до этого не занимался а также имеет внушительный лишний вес. Тренированному человеку с парой лишних килограммов "Бодифлекс" просто не поможет. Да и заниматься им придется на протяжении всей жизни, так как перерыв в занятиях быстро вернет потерянные килограммы.

Врачи и инструкторы по фитнесу с уверенностью заявляют, что "Бодифлекс" вреден для здоровья, так как на длительное время содействует насыщению организма углекислым газом, а не кислородом.

"Бодифлекс" основывается на аэробном дыхании - принудительной Именно она может привести к обморокам, судорогам, сужению кровеносных сосудов в головном мозге или даже временной остановке дыхания.

Хоть Грир Чайлдерс и утверждает, что дыхательной гимнастикой могут заниматься все желающие, независимо от образа жизни, который они ведут, и их возраста, список противопоказаний для занятий огромен:

Беременность;

Гипертония, гипотония, аритмия;

Опухоли;

Период после операции или травм головы;

Хронические заболевания;

Глаукома;

Желчекаменная болезнь;

Гипертиреоз;

Кровотечения;

Эмфизема или астма.

Делаем вывод, что заниматься этой дыхательной гимнастикой можно только здоровым людям, а лицам со слабой иммунной системой "Бодифлекс" вреден. Прежде чем начинать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом и провести тщательное обследование организма.

Вот несколько отзывов женщин, которые испробовали "Бодифлекс": «результаты были заметы уже через несколько недель, но, несмотря на то, что объем бедер существенно уменьшился, во время занятий стали возникать головные боли, случались обмороки, сердцебиение стало учащенным, повысилось артериальное давление и, как следствие, возникла гипертония».

Если вы все-таки хотите освоить эту методику, несмотря на то, что "Бодифлекс" вреден, не выполняйте упражнения самостоятельно, а обратитесь к опытному инструктору. Но знайте, что время занятий ни в коем случае нельзя увеличивать.